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Anti-stress : contre les tensions de la vie moderne mangez bien !

Tous les jours l’être humain est confronté à des situations différentes auxquelles il doit faire face. Certaines sont gérables d’autres sont difficiles à gérer ou à résoudre, ce qui entraîne la fatigue morale et le stress ! Pour faire face à ces situations votre meilleur anti-stress sera votre alimentation. N’oubliez pas que l’esprit sain et dans un corps sain ! Pour cela il faut veiller à avoir une bonne alimentation. Certains aliments sont vraiment des sources d’anti-stress, et qui ont des effets magiques sur votre morale.

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Anti-stress : Les 10 aliments miraculeux qui vont changer votre quotidien

  • L’ail : tout d’abord l’ail est un antibiotique très puissant. Ensuite, grâce à sa richesse en  vitamines C, B6, de fer, de magnésium, de souffre et de calcium, il permet d’éliminer la fatigue et le stress.
  • Le Miel et la gelée royale : il s’agit ici des produits de la ruche. Leurs les bienfaits sont connus depuis des siècles. Ces produits sont donc idéales pour combattre la fatigue et le stresse car ils sont riches en  vitamines B, C, en minéraux tels que le magnésium, potassium, fer,  et en cuivre.
  • Les fruits et légumes : Ces aliments sont nécessaires dans notre quotidien. Ils enrichissent notre organisme de minéraux, d’oligoéléments, de fibres, et de vitamines (des groupes A, B, C, E, K…) et préservent la santé morale. Parmi les légumes les plus déstressants, on trouve les épinards qui contiennent de la vitamine B9 et du magnésium. Aussi, la banane est le fruit numéro 1 des anti-stress grâce à sa teneur en tryptophane, potassium et magnésium
  • Les poissons gras : Le thon, le saumon, le maquereau, l’anchois, la sardine, le mulet ou encore la lamproie sont très riches en oméga 3 et en phosphore qui vont protéger le système nerveux. Par ailleurs, ils jouent un rôle important dans la gestion du stress grâce à leur richesse en vitamines B5, B9 et B12
  • La levure de bière : c’est une des meilleures sources de vitamine B. On la recommande particulièrement en cas de stress.
  • Le chocolat noir : c’est un anti-stress par excellence. En effet, il libère des endorphines (les hormones du plaisir) dans le cerveau, il réduit le cortisol (l’hormone du stress) dans l’organisme, et fait baisser la pression artérielle. Aussi il est très riche en magnésium, mais également en phényléthylamine, qui est le précurseur de la sérotonine, l’hormone qui régule notre humeur.
  • Les œufs : ils sont très riches en vitamines notamment les vitamines du groupe B. Ces vitamines sont très puissant contre le stress. Ces vitamines aident l’organisme à lutter contre l’anxiété
  • Le thé noir : En période de stress il vaut mieux éviter le café. Par conséquent le thé vert et le thé noir sont recommandés car ils contiennent une substance qui favorise la relaxation
  • L’avocat : les avocats sont riches en potassium et contiennent des acides gras monoinsaturés. En fait le potassium diminue la pression artérielle, les acides gras monoinsaturés éloignent la dépression et tempérent les troubles nerveux.
  • Avoine : les flocons d’avoine possèdent les vitamines B et E et les minéraux comme le magnésium, le potassium, ou le calcium, aussi ils favorisent la production de sérotonine dans l’organisme. En effet, la sérotonine est connue sous le nom d’hormone de la bonne humeur, qui agit comme un antidépresseur naturel.

Anti-stress : Chassez le stress avec la respiration !

La respiration est très importante pour notre santé et notre morale. Elle relaxe et permet d’éliminer le stress en rejetant les effets toxiques de notre corps. Pour cela il vous suffit d’appliquer un petit exercice et le résultat est très rapide.

La respiration abdominal a un effet magique, elle se fait en 4 étapes :

  • Bouche fermée, inspirez par le nez en gonflant le ventre comme un ballon
  • Bloquez la respiration pendant quelques secondes
  • Expirez lentement par la bouche en rentrant le ventre. Expirez en ayant la bouche entre-ouverte
  • Restez les poumons vides pendant quelques de secondes avant de recommencer l’exercice

 

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